Упражнения на тренажере Горбунок для позвоночника и здоровья

Описание тренажера “Горбунок”

В процессе разработки учитывались исследования биомеханики человеческого тела. Изгиб поясничной области напоминает положение позвоночника плода в амниотической жидкости.

Backpoint (второе название тренажера) — это высокая скамья для растяжки мышц спины. Конструкция включает раму с перекладинами-ступеньками и изогнутую верхнюю часть.

Тренажер изготавливается из металла, а спинка-скамья обтягивается кожей. При кустарном производстве важно правильно подобрать радиус изгиба и высоту по чертежу.

Скамья не должна быть слишком крутой, так как это может привести к сжатию внутренних органов во время выполнения упражнений.

При промышленном производстве рама представляет собой разборную лестницу с перекладинами, что позволяет подстраивать её под рост каждого спортсмена. Если тренажер создается самостоятельно, необходимо заранее учесть параметры пользователей.

Чтобы определить, подходит ли конкретная модель для тренировок, следует выполнить следующие шаги:

Перегнуться через скамью.
Ноги должны быть приподняты от пола, а руки свободно дотягиваться до удобной ступеньки.
Если возникают неприятные ощущения (боль в пояснице или сжатие внутренних органов), от покупки этой модели лучше отказаться.
Слишком высокий тренажер для детей не рекомендуется, так как это может привести к головокружению и травмам при падении.

Стандартные размеры домашнего тренажера:

длина — 460 мм;
ширина — 760 мм;
высота — 950 мм;
вес — 9 кг.

Тренажер способен выдерживать нагрузку до 150 кг.

Стоимость тренажера варьируется в зависимости от модели. Типичный “Горбунок” можно приобрести за 2900–3600 рублей. Если конструкция дополнена ручками, спинка обтянута натуральной кожей, а рама разборная, цена будет выше.

Врачи отмечают, что тренажер Горбунок может быть полезным инструментом для укрепления мышечного корсета и улучшения состояния позвоночника. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия на этом тренажере способствуют улучшению осанки и снижению болевых ощущений в спине. Однако важно помнить, что эффективность упражнений зависит от правильной техники выполнения и индивидуального подхода. Врачи рекомендуют предварительно проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом, чтобы определить оптимальную программу тренировок. Также стоит учитывать, что тренажер не является панацеей и должен использоваться в сочетании с другими методами лечения и профилактики заболеваний позвоночника.

https://youtube.com/watch?v=6H9NxSTBAw0

Читайте также:

Колосовидная повязка на плечевой сустав: как использовать

Показания и противопоказания для занятий

При работе с тренажером укрепляются спинные мышцы — как выпрямляющие, так и глубокие. Такие тренировки формируют мышечный корсет и обеспечивают правильную нагрузку. Упражнения помогают спортсменам расслабиться и активируют процесс восстановления связок.

Показания для использования тренажера:

сколиоз;
коррекция мышечного тонуса в поясничной области;
начальная стадия формирования межпозвоночных грыж;
остеохондроз;
частичная атрофия спинных мышц, вызванная малоподвижным образом жизни;
восстановление и разгрузка мышц поясницы.

Относительным противопоказанием для занятий является возраст до 6 лет. К абсолютным противопоказаниям относятся артериальная гипертензия и острые инфекционные заболевания. При ухудшении состояния тренировки следует прекратить.

Небольшая болезненность в области поясницы после тренировки не считается патологией. Для восстановления рекомендуется снова использовать тренажер backpoint.

Многие пользователи отмечают положительное влияние тренажера Горбунок на здоровье позвоночника. Люди, страдающие от болей в спине, сообщают о значительном облегчении после регулярных занятий. Упражнения на этом тренажере помогают улучшить осанку, укрепить мышцы спины и увеличить гибкость. Пользователи также подчеркивают, что тренажер прост в использовании и подходит для людей разных возрастов и уровней физической подготовки. Некоторые отмечают, что занятия на Горбунке стали не только эффективными, но и приятными, благодаря возможности заниматься в комфортной обстановке. Однако, как и с любым оборудованием, важно соблюдать рекомендации специалистов и не переусердствовать, чтобы избежать травм. В целом, отзывы о тренажере в основном положительные, и многие рекомендуют его как полезное дополнение к тренировкам для поддержания здоровья позвоночника.

Упражнение	Описание	Фокус на мышцы/зоны позвоночника
Растяжка грудного отдела	Медленное, плавное выгибание назад на тренажере, задерживаясь в крайнем положении.	Большая и малая грудные мышцы, разгибатели спины, межреберные мышцы. Растяжение грудного отдела позвоночника.
Укрепление мышц спины (гиперэкстензия)	Выгибание назад с контролируемым движением, возможно с отягощением.	Разгибатели спины, ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра. Укрепление поясничного и грудного отделов позвоночника.
Растяжка поясничного отдела	Наклоны вперед с опорой на тренажер, задерживаясь в крайнем положении.	Мышцы поясницы, подвздошно-поясничная мышца. Растяжение поясничного отдела позвоночника.
Укрепление мышц пресса	Подъемы туловища на тренажере, возможно с отягощением.	Прямая мышца живота, косые мышцы живота. Укрепление мышц кора, стабилизация позвоночника.
Статическая нагрузка	Фиксация положения тела в определенной точке на тренажере, удержание позы в течение определенного времени.	Мышцы кора, разгибатели спины. Укрепление глубоких мышц спины, улучшение осанки.