Исторические факты
На протяжении более 25 лет Виталий Демьянович Гитт успешно помогает людям с заболеваниями суставов и позвоночника. Как врач-мануальный терапевт, он применяет свою уникальную методику как в своей стране, так и за ее пределами.
Гитт постоянно работает над улучшением своей теории. Благодаря этому ему удалось первым практически полностью излечить пациента с тяжелой формой артроза. Эта методика также эффективно справляется с миозитом, тендинитом, синовитом и другими недугами опорно-двигательного аппарата.
Возможно, Виталий Демьянович является единственным специалистом в мире, который борется с заболеваниями позвоночника без хирургического вмешательства. Его практика охватывает проблемы, такие как сколиоз, остеохондроз и межпозвоночные грыжи.
Основой его методики является предположение, что на протяжении жизни каждый орган, кость или сустав постоянно изменяются. Это действительно так: даже переломанные кости могут со временем срастаться. Это происходит благодаря тому, что они живые и постоянно обновляются, образуя новые клетки и заменяя ткани.
Регулярные, плавные и систематические упражнения для позвоночника и суставов способствуют их изменению. Например, если зафиксировать сустав гипсом на несколько месяцев, он потеряет подвижность и станет жестким. Однако при добавлении регулярных плавных упражнений сустав снова начнет функционировать. Недостаток движения в позвоночнике приводит к его сжатию, уплотнению и разрушению, что вызывает остеохондроз.
Врачи отмечают, что лечебная гимнастика микродвижений Гитта является эффективным методом реабилитации при остеохондрозе. Специалисты подчеркивают, что данная методика направлена на активизацию мелких мышечных групп, что способствует улучшению кровообращения и снижению болевого синдрома. Микродвижения помогают восстановить подвижность суставов и укрепить мышечный корсет, что особенно важно для пациентов с хроническими болями в спине.
Медики также акцентируют внимание на том, что занятия должны проводиться под контролем опытного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Регулярные тренировки по методике Гитта могут значительно улучшить качество жизни пациентов, снизить уровень стресса и повысить общую физическую активность. Врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами лечения, такими как физиотерапия и массаж, для достижения наилучших результатов.
https://youtube.com/watch?v=dbsLtYJNWQY
Теория микродвижений
Основой данного метода является концепция микродвижений. Это «гомеопатическая» доза движений, которая эффективно питает суставы, не создавая значительной нагрузки.
Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов. Достичь этого можно только при регулярной самостоятельной работе пациента. Упражнения должны стать важной частью жизни, так как они не требуют много времени и могут выполняться в любом месте без специального оборудования.
Виталий Демьянович Гитт искал эффективные способы ускоренного выздоровления своих пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки различных типов. Эти устройства позволяют проводить более эффективное лечение. Виброкушетка дает возможность пациенту в спокойной обстановке выполнять несколько сотен микродвижений в минуту.
По словам Виталия Гитта, для усвоения суставной жидкости требуется немного, но она должна поступать непрерывно. Активные движения с большой амплитудой улучшают питание, однако усвоение остается на том же уровне, что и при выполнении микродвижений. Чрезмерная активность может привести к травмам и разрушению суставов.
Каковы отличия гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения следует выполнять медленно, если на кушетке они происходят быстро? Ответ прост: на аппарате пациент находится в расслабленном положении, не напрягая мышцы и не нагружая суставы. Нагрузка может разрушать структуру костной ткани, поэтому важно избегать её и выполнять небольшие, «гомеопатические», плавные и медленные движения в воспаленном суставе.
Гимнастику рекомендуется выполнять в любом возрасте и при наличии различных болезненных ощущений.
| Упражнение | Описание | Задействованные мышцы/суставы |
|---|---|---|
| “Солнышко” (вращение плечами) | Медленные круговые движения плечами вперед и назад, амплитуда минимальная, напряжение мышц незначительное. | Дельтовидные мышцы, мышцы ротаторы плеча, плечевые суставы. |
| “Часики” (вращение головой) | Медленные повороты головы влево и вправо, амплитуда минимальная, без напряжения. | Мышцы шеи, шейные позвонки. |
| “Кивание” (движения головой вверх-вниз) | Медленные кивки головой вверх и вниз, амплитуда минимальная, без напряжения. | Мышцы шеи, шейные позвонки. |
| “Пружинка” (сгибание-разгибание позвоночника) | Легкие пружинистые движения вперед-назад в поясничном отделе, амплитуда минимальная. | Мышцы спины, поясничные позвонки. |
| “Кошка” (прогиб-сгибание спины) | Медленное плавное выгибание и сгибание спины, амплитуда минимальная. | Мышцы спины, грудной отдел позвоночника, поясничные позвонки. |
| “Маятник” (наклоны туловища) | Медленные наклоны туловища влево и вправо, амплитуда минимальная. | Мышцы спины, косые мышцы живота, позвоночник. |
Упражнения при остеохондрозе
Для достижения устойчивого терапевтического результата необходимо регулярно выполнять упражнения, желательно несколько раз в день. Эта гимнастика направлена на восстановление жесткой и практически неподвижной хрящевой ткани. Виталий Гитт предлагает следующие упражнения при шейном остеохондрозе (для выполнения потребуется только стул):
-
Медленно наклоните голову вперед на 25–30º (не больше, чтобы избежать перегиба сосуда и головокружения). Затем аккуратно покачивайте головой, словно отвечаете «да». Амплитуда движений должна быть небольшой. Продолжайте упражнение не менее 2 минут, затем сделайте перерыв на полчаса.
-
Через полчаса продолжите занятия на стуле. Наклоните голову немного вбок и выполните движения по часовой стрелке и против, как будто говорите собеседнику «нет». Делайте это медленно и плавно, с небольшим отклонением. Продолжительность — от 2 минут.
Каждое из этих упражнений следует выполнять один раз в течение 60 минут, что означает, что за день каждое движение нужно повторить от 8 до 10 раз.
Эти упражнения (покачивания головы) можно также выполнять в лежачем положении. Для этого лягте на твердую и ровную поверхность, под шею положите широкий валик.
Регулярное выполнение таких упражнений способствует улучшению состояния межпозвоночных дисков, увеличивает их высоту и нормализует обмен веществ и питание. Это крайне важно, так как при заболевании диски сплющиваются и не получают необходимых питательных веществ.
Гимнастика для шейных позвонков очень полезна, проста и легка в исполнении. Ее можно выполнять на работе, дома, в гостях или даже в автомобиле.
Лечебная гимнастика микродвижений Гитта привлекает внимание многих людей, страдающих от остеохондроза. Пациенты отмечают, что методика помогает значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Упражнения, основанные на мягких и плавных движениях, позволяют не только расслабить напряженные мышцы, но и восстановить гибкость позвоночника. Многие пользователи делятся положительными отзывами о том, как регулярные занятия способствуют улучшению общего самочувствия и повышению качества жизни. Кроме того, гимнастика подходит для людей разных возрастов и уровней физической подготовки, что делает её доступной для широкой аудитории. Важно отметить, что перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
https://youtube.com/watch?v=y9tSB5kvOzQ
Противопоказания к гимнастике
Перед началом выполнения упражнений важно ознакомиться с противопоказаниями:
- Не занимайтесь гимнастикой без предварительной консультации с врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Специалист подберет безопасные и подходящие упражнения на основе результатов обследования.
- Гипертонический криз.
- Аневризма аорты.
- Пороки сердца.
- Недавний инсульт или инфаркт.
Упражнения могут быть эффективными и безопасными, но только при правильном выполнении.
Эффективность гимнастики Дикуля при остеохондрозе.
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=uN7HnwP8pxY
Что категорически нельзя делать при остеохондрозе?
Важными аспектами, которые следует избегать при остеохондрозе, являются физическая активность, диета и питание, а также употребление алкоголя и табака. Поначалу физическая активность может быть ограничена. Поднимание тяжестей, особенно без правильной техники, может усугубить существующие проблемы и вызвать боль.
Что реально помогает при остеохондрозе?
В лечении шейного остеохондроза наиболее эффективными считаются НПВП и миорелаксанты, облегчая острые симптомы, в то время как витаминные и минеральные уколы для лечения шейного остеохондроза, препараты для улучшения метаболизма в хрящах и хондропротекторы выполняют вспомогательную функцию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие упражнения подходят именно вам и не усугубят состояние.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых микродвижений и постепенно увеличивайте их сложность. Это позволит вашему организму адаптироваться и снизит риск травм.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет поддерживать гибкость и уменьшить болевые ощущения.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание способствует расслаблению мышц и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на общем состоянии.
